ストレス 肌荒れ

ストレスによる肌荒れに効果的な入浴法とは?

 

ストレスを抱えている外国人女性の画像

 

慌ただしく過ぎていく季節を尻目に、仕事も家事も勉強も、忙しい季節がやってくるという人も多いのではないでしょうか。心身ともに疲れていませんか?そんなストレスはお肌にも大きなダメージをあたえているはずです。

 

最近肌がカサカサする。化粧のノリが悪い、顔色も良くない。そんな時はゆっくりお風呂に入ってリラックスするのが効果的かもしれません♪

 

さらに!今回は入浴の効果を高める方法をいくつか調べてきました!気分によっていろいろ試してみてくださいね。

 

ストレスで肌荒れ中。そんな時に効果的な入浴方法は?

 

みなさんはお風呂に入る時、湯船に入りますか?ストレスで肌荒れが気になる人は湯船にゆっくり入ることをオススメします。

 

湯船につかって体を温める事で、ストレスにより収縮して血行が悪くなっている血管の血流を改善し、ストレスにより交感神経が活発になります。

 

緊張状態が続いているときも入浴により、副交感神経が優位な状態になり、リラックス効果が期待できるからです。

 

でも、肌荒れ中は気を付けたい事が3つあります。まずはお湯の温度。高すぎてはいけません。

 

42℃より高い温度の入浴は心臓にも負担がかかり、保湿成分も溶け出してしまい乾燥が進んでしまうことも。

 

38℃〜40℃位の温度でゆっくりつかりましょう。

 

半身浴という言葉を聞いた事がある人も多いかもしれませんが、長湯は苦手という人は無理して半身浴をする必要はありません。

 

10分程度でもOK!半身浴が日課になっている人も、睡眠の1時間前までには上がるようにしましょう。水分もかなり消費するので水分補給も大切です。

 

2つめは、入浴剤について。お気に入りの入浴剤ならなんでもOK?ではないんです。

 

実は入浴剤には、ストレスによる肌荒れで敏感になっているお肌には刺激が強すぎる入浴剤もあります。

 

気になる時は商品の成分表をチェックしてから使いましょう。

 

気を付けるポイントは合成界面活性剤が使われていないこと、合成香料や着色料が入っていないこと。

 

他にもお肌に刺激になる成分もあるので、なるべく敏感肌用や、自然由来成分の成分、天然のアロマオイルで作られた物などがオススメです。

 

最後の3つめは次の項目で詳しく説明しますね。

 

洗う順番にもポイントがあった!?

 

みなさんは湯船に入る前に体を洗いますか?湯船で温まってから体を洗いますか?湯船につかってからの方が余分な皮脂や汚れが落ちそうと思う人も多いかもしれませんが、肌荒れが気になる時は湯船に入る前に体を洗うのがオススメ。

 

なぜなら、湯船にゆっくりつかった後の肌は柔らかくなっています。そこに泡をつけたボディタオルでゴシゴシ!なんて事をしたら表面の大切なバリア成分まで落としてしまう可能性が高いのです。

 

なのでできればお風呂場を温めて先に髪と体を洗うのがよいでしょう。

 

体と髪の毛の洗う順番だと、髪の毛を先に洗う方が背中のニキビができにくいと言われています。

 

シャンプーやリンスの成分が背中に残りやすいというのが理由で、髪の毛から先に洗うと、体に残っても後から泡でしっかり洗い流す事ができるので、背中の肌荒れが気になる人は洗う順番を変えてみるといいかもしれませんね。

 

ストレスで肌荒れ中にオススメな入浴法まとめ

 

まとめると、温めた浴室で、まず髪の毛から洗う。次に体をやさしく洗い、最後に洗顔してから熱すぎないお湯に10分〜20分ゆっくりつかり、入浴剤を使用する時には成分にも気を付ける。

 

そして何より大切なことは、お風呂上がりにはやさしく体を拭いて、素早く保湿ケアをすること!髪の毛も根本までしっかり乾かして、湯冷めしないように気を付ける事が大切です。

 

睡眠の1時間くらい前までに入浴して、しっかり温まる事で睡眠にも良い効果があるそうです。

 

入浴で上昇した体温が下がっていく過程は質のよい睡眠に繋がりやすく、質のよい睡眠はストレス解消にも、美肌にも効果的と言われています。

 

いつも何気なく入っていたお風呂。入浴の仕方を変えるだけで何か変化があるかもしれません。1日の終わりにスッキリ!リフレッシュして、ストレスをためない、肌荒れに負けない肌を目指していきたいですね。

 

 

 

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