敏感肌 改善

敏感肌を改善するには?

 

顔を気にする女性の画像

 

もう敏感肌で悩みたくない!敏感肌とはもうおさらばしたい!男女問わず敏感肌で悩んでいる人はとても多いです。ではどのように改善したら良いのでしょうか?敏感肌の改善方法を調査し、わかりやすく解説していこうと思います!

 

敏感肌について

 

敏感肌とは、まず通常の肌では反応しない様なものでも、刺激となってしまい、敏感に反応することで痒み、乾燥、炎症などを引き起こしてしまう肌のことをいいます。

 

では何故そのようになってしまうのでしょうか。

 

皮膚の中の角質層で上部にあたる所にいろんな角質細胞の間にある「セラミド」という成分があります。

 

このセラミドは、水分や油分を蓄えており、いろんな刺激の原因となる物質から保護してくれるバリア機能を持っています。

 

誰の肌にもセラミドはあるのですが、年齢を重ねる度に減っていってしまったり、気候や環境などにも影響され、セラミドは不足してしまいがちなのです。

 

よって、敏感肌へと繋がってしまうのです。

 

では、そんな敏感肌はどのように改善していけば良いのでしょうか。

 

敏感肌を改善する為の正しいスキンケアは?

 

現在までやってきたスキンケアは、もしかしたら間違った知識でやってしまっているかもしれません。

 

普通肌と敏感肌ではスキンケアの方法が異なります。

 

なので、ここでしっかりと学んで敏感肌に合った正しいスキンケアをしていきましょう。

 

まず刺激の少ない弱酸性の洗顔料を選び、優しく泡でなでるように洗顔しましょう。

 

そして泡を流す際はぬるま湯で、しっかりと落としましょう。

 

タオルで拭く際は、ゴシゴシと拭くのではなく包み込む様に優しく拭き取りましょう。

 

洗顔をした後は必ず保湿しましょう。

 

化粧水にはアルコール等が含まれているものもありますが、アルコールは入っていないものを選びましょう。

 

理想としては、敏感肌に大切なセラミドが含まれているもので、高保湿の化粧水が良いでしょう。

 

化粧水を肌につける際も、まずコットンに染み込ませてから優しくポンポンとつける様にしましょう。

 

食事も大切!

 

敏感肌は実は普段の食事とも密接に関わってきます。

 

まず、肌のターンオーバーが滞ってしまう可能性があるので、促進させる為に、ビタミンA、亜鉛、ビタミンCを積極的に摂ることがオススメです。

 

ビタミンAは、緑黄色野菜や卵、レバーなどに、亜鉛は、牡蠣や牛肉、レバーなどに多く含まれています。

 

そしてビタミンCは、レモンやいちごなどの果物、緑黄色野菜などに多く含まれています。

 

また、皮膚の元となっているタンパク質、皮膚の保湿の役割があるアミノ酸もとても重要です。

 

タンパク質は、植物性より動物性タンパク質の方が摂取できる量が多いので、肉、魚、豆類、乳製品、卵などから摂るようにしましょう。

 

アミノ酸も同様にタンパク質を含む食べ物で摂取が可能です。

 

そして、普段ご飯を食べる時も白米より玄米、雑穀を食べることがオススメです。

 

特に玄米に含まれる成分は、乾燥肌をはじめ美肌には欠かせない栄養が豊富にそろっています。

 

敏感肌を改善する為に普段から意識しましょう!

 

敏感肌を改善し、悩みのない肌を手に入れる為には、正しいスキンケアと必要な栄養素を取りそろえた食事を意識していくことが大切です。

 

また、肌と普段の生活習慣もとても関係しています。

 

しっかりと規則正しい生活を送り、睡眠も十分にとり、ストレスなどもあまり抱え込まないように気をつけていきましょう。

 

 

 

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